zmiany w

[...] potrzebują co najmniej 3 miesiące a w indywidualnych przypadkach nawet ponad pół roku. dlatego bazujemy na własnych odczuciach i obserwacjach postępów - i wprowadzamy zmiany jeśli jest taka konieczność, a nie dlatego że ktoś zaleca zmianę co określony czas. Do mnie treningi takie jak Brosera zupełnie nie przemawiają. Chociaż jest spora [...]

[...] swój sposób. Nasza budowa anatomiczna ma wpływ na efektywność i kierunkowość wszystkich ćwiczeń. Takie jest moje zdanie w tej materii. Dodałbym do tego, że żeby się bawić w zmiany kątów itp najpierw należy zbudować te tricepsy dość silne i duże samymi podstawami. Wówczas ryzyko kontuzji jest mniejsze. No i nawet nie trzeba drastycznie zmieniać [...]

Odpowiadając na pytanie dotyczące aerobów - Na razie uporządkuj miskę i zaadoptuj do treningów. Daj sobie chociaż 3-4 tygodnie żeby wpaść w rytm, co tydzień lub rób pomiary lub zdjęcia, obserwuj co się dzieje i dopiero później wprowadzi się jakieś zmiany. Nie wszystko na raz :-)

powtarzam to osttanio wszedzie, kobiety trenujace puchna od braku weglowodano! mialamdziewczyne, ktrej zeszlo 6kg w tygdzien, dzieki dodaniu wegli i zmniejszeniu ilosci treningow. Magic :P 6kg?8-O Jestem otwarta na wszelkie zmiany a ta póki co wyszła mi na dobre,oby tak dalej :-D

Takie zmiany raz na jakiś czas niczego złego nie zrobią. Grunt to umieć sobie samodzielnie poradzić w każdej sytuacji :-)

Czy byłby ktoś tak uprzejmy i powiedział czy te zmiany mają sens? :-) Trening A A.Przysiad ze sztangą na plecach B1 Wyciskanie sztangi skos góra B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha zamieniła bym na wiosłowanie sztangą C Wznosy z opadu+plank góra dół D Prostowanie nóg w siadzie zamieniła bym na hip thrust bo już dawno chciałam zacząć [...]

Te zmiany mogą być. Nawet lepiej, że prostowanie na ht, bo pomimo tego, że inne mięśnie pracują to jednak prostowanie na maszynie jest ćwiczeniem po pierwsze dość kontrowersyjnym, po drugie my mamy tendencję do robienia siadów z naciskiem na pracę przedniej części, więc bodźców ta strona uda ma aż nadto. Wznosy z opadu to właściwie bym w ogóle [...]

Fajnie, że TY też wprowadzasz zmiany. Sama nad powrotem do gum się zastanawiam. Bo to chodzenie bokiem to fajny wycisk daje:) Tak bo ten trening już za długo robię i potrzebowałam nowego bodźca :-) Gumy to masakrator jest :-D [...]

Aga, ja nie mogę, zmiany widać gołym okiem! Skóra zrobiła się znacznie jędrniejsza, tyle cm poleciało. Tutaj zostaje się tylko cieszyć i podziwiać. W ogóle, masz fajną okrągłą pupę, tylko zazdrościć. Widać, że włożyłaś mnóstwo pracy żeby to osiągnąć :) dużo dziewczyn rezygnuje na początku Ty wytrwałaś i są tego rezultaty. Pamiętaj o tym. No i nie [...]

ok jutro uzupełnie wypiski z osttaniej klatki oraz z jutrzejszych barków co do nowego etapu w jki wchodzimy czyli redukcja i zmiany ćwiczeń 4głowy przysiad przysiad przedni ( wersje z podkładkami pod piety ) wykroki suwnica wyprosty bułgar 2głowy uginania martwy wykroki żuraw wyprosty tułowia klata wycisk na skosie wycisk hantli [...]

[...] bezpośrednio do producenta, czyli firmy Ostrovit. Na pewno uzyskasz od nich rzetelną informację. My możemy tylko snuć jakieś przypuszczenia. Najprawdopodobniej wynika to ze zmiany składu produktu. W ostatnim czasie inspekcja handlowa wprowadziła zmiany co do ilości określonych składników w porcji produktu, między innymi beta alaniny. Być może [...]

[...] rower stacjonarny, chodzić pod gore, albo maszyna eliptyczna, w przedziale tetna 65-70 procent. Przed konkursowy plan zabawy Wraz ze zbliżającą sie data zawodow, wprowadzamy zmiany- tygodnie liczymy od tylu do zawodow, i tak: 16 do 12 tygodni przed: - dieta i trening jak opisałem wyżej. 12 do 10 tygodni przed: - zaczynamy ucinac weglowodany około [...]

[...] łatwe, tren ace działa bardzo szybko na twój mózg, zmieni twoja osobowość nawet jesli będziesz myślał ze tego nie robi, on to zrobi! To najsilniejszy hormon wpływający na zmiany osobowości, musisz byc ostrożny jesli nie będziesz tolerowal codziennego podawania 100mg, będziesz bił co dwa dni, ale bicie codziennie jest lepsze!! Wiec tak, enan [...]

[...] robil "osemki",a nastepnym razem "piatki"....itd. w drugiej sesji brakuje czegos ciezkiego na dol/cale cialo. byloby dobrze,jakbys wprowadzil podrzut. mozna wprowadzac zmiany....ale to nie znaczy,ze masz porzucic metodologie,kora juz znasz i dziala i na rzecz czegos kompletnie innego....a potem modlic sie,czy takze bedzie dzialac. [...]

[...] niepożądane Miejscowe działania niepożądane: * zaniki skórne, przebiegające ze ścienczeniem skóry, teleangiektazjami, plamicą lub rozstępami skórnymi * zmiany przypominające trądzik różowaty lub zapalanie skóry wokół ust(dermatitis perioralis), mogące przebiegać z zanikami skórnymi * "efekt odbicia", mogący [...]

Czytam, czytam. Tylko pomyslalam, ze te zmiany sa za male aby wywolaly tak duze zmiany, ale oczywiscie postaram sie zmienic to co radzicie. Tabletek anty nie biore, wiec ten problem nie wystepuje u mnie napewno Z aerobami jest problem, bo zima na dworze, kasy nie mam na silke, a w domu to nie wiem jak i znajac siebie nie bede miala takiego [...]

Witaj, na początku powinieneś napisać kilka rzeczy o sobie Wiek? Staż treningowy?:) Co do planu osobiście ja bym go trochę zmienił. Sugerowane zmiany: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 12,10,8,6 progresja. Plecy: - Podciąganie na drążku 3 serie do upadku - Martwy ciąg 3 serie po 15 Barki: - Wyciskanie [...]

[...] narażona na znacznie większe stężenia hormonów żeńskich, niż te które występuje teraz w wodzie i pożywieniu, więc ten problem na razie nam nie grozi. 2. Gdyby dochodziło do zmiany płci u płodu, to dziecko i tak nie będzie ‘pełnowartościową’ kobietą. Będzie to genotypowy mężczyzna o chromosomach XY z żeńskimi narządami [...]

[...] inwalidy? Nobla powinieneś dostać. Jak chcesz tak koniecznie walk bez reguł to załóż własną organizację, a nie próbuj zmieniać świetnego sportu jakim stało się MMA. Zresztą zmiany jakie zaszły na przestrzeni lat nie były bezpodstawne. To nie byłoby tak, że ktoś wpadł na pomysł "chodź, wrzucimy jakieś ograniczenia". Wymusiły to [...]

[...] ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za mało ciut i węgli. Dzisiaj: 1. Kanapki z prosciutto i tofu plus [...]